Tout exercice physique doux est bénéfique pour la majorité des personnes atteintes d’insuffisance cardiaque. L’exercice peut vous aider à vous sentir mieux en général.

Pourquoi ?

Une activité physique douce et régulière est importante afin de renforcer le cœur et d’améliorer la circulation sanguine. Elle aide également à mieux dormir, à se sentir mieux, et à retrouver l’énergie de faire ce que l’on aime.

Comment ?  

Avant toute activité physique, demandez conseil à votre médecin. Il pourra éventuellement vous orienter dans un premier temps vers un centre de rééducation cardiaque où des programmes d’éducation sportive adaptés vous seront proposés.

La marche est l’activité la plus facile à adopter au quotidien. Augmentez jour après jour votre trajet et votre temps de marche, et faites-vous si possible accompagner afin de retrouver du plaisir dans cette activité. Fixez-vous des objectifs raisonnables : aller chercher votre journal à pied, faire le tour de votre quartier, etc…

La natation ou le vélo d’appartement sont d’autres possibilités si vous étiez déjà habitué à ces activités, et après accord de votre médecin.

– Exercez toujours ces activités à distance des repas, évitez les journées trop chaudes ou trop froides, et ne forcez jamais. Vous devez toujours être capable de parler pendant ces activités.

– Evitez également de porter ou soulever des poids (y compris les enfants).

– En cas de douleur dans la poitrine, vertige, nausées, sueur froide, essoufflement, ou si vous sentez votre cœur battre de façon irrégulière,cessez immédiatement toute activité, et parlez-en à votre médecin.